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La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode d'entraînement du corps et de l'esprit pour développer la sérénité et le bien-être.
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La Sophrologie Caycedienne est la Sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle qu'elle a été créée dans les hôpitaux et développée depuis 1960 par son fondateur, le Professeur Alfonso Caycedo, psychiatre.
Elle est utilisée dans les sciences de la santé, l'éducation, le sport et le développement personnel.
Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes et les valeurs positives dans la vie quotidienne, tant dans le domaine professionnel que personnel, ainsi que de développer la capacité à gérer activement le stress et les émotions négatives.
La sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine grâce à un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. Elle est basée sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception du corps et de la relation corps-esprit, ainsi que sur leur influence sur le mode de vie.
La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel puis de manière autonome permet à chacun d'optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
Bienfaits de la Sophrologie Caycédienne
Un accompagnement sophrologique typique consiste en une série d'exercices basés sur la concentration, l'imagination et la contemplation. Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, qui nous amène à être plus conscients du moment présent.
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D'autres techniques font appel à l'imagination pour aider à anticiper l'avenir de manière positive et à faire ressortir des sentiments positifs du passé.
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Au fil des séances, la personne apprendra à devenir plus consciente d'elle-même, à être "sujet" de son corps et de son esprit ; elle prendra progressivement les rênes de sa vie, s'éloignant des automatismes et des conditionnements, de la tyrannie du matérialisme et de l'urgence quotidienne.
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D'un point de vue physique, ces exercices éveillent des sentiments de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent une sensation de sérénité, de bien-être physique et mental, qui vous permettra de sortir de l'état de stress permanent.
Développer une conscience sereine avec un sophrologue
Au niveau mental, ils activent la concentration, la lucidité et la créativité de l'individu, lui permettant ainsi de s'évader des préoccupations quotidiennes.
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Une pratique régulière permettra de canaliser les émotions négatives et de réveiller les positives.
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Cet entraînement conduira progressivement à la conquête d'une autre façon "d'être au monde", à une mutation de la conscience ordinaire en une conscience harmonieuse et positive. Une existence pleine de vitalité qui sera caractérisée par une attitude positive de l'individu, envers lui-même et envers le monde environnant.
Comment se pratique la sophrologie ?
La sophrologie peut être pratiquée en tenue décontractée ou de ville, confortable dans tous les cas. Certains exercices se déroulent en position assise, d'autres en position debout dans un environnement agréable, sans conditions particulières. La sophrologie est une méthode qui présente l'avantage de pouvoir être pratiquée dans son quotidien, sans accessoire particulier, et dans une ambiance naturelle et neutre.
10 bonnes raisons pour pratiquer la sophrologie
Gestion des émotions
Atteinte d'un objectif
Stress au travail
Gérer phobies et peurs
Développer sa concentration
Meilleur sommeil
Performance sportive
Troubles de l'alimentation
Accompagnement d'un sevrage
(tabac, jeux videos...)
Préparation à l'accouchement
A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à des publics de tout âge et toute origine.
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On distingue trois champs d'application principaux :
Medical et paramedical
Destinée aux professionnels de la santé, la sophrologie vient en renfort de thérapies médicales, ou par exemple en accompagnement des femmes enceintes
Préventif
Une application de la Sophrologie Caycédienne à la gestion du stress ou à l’amélioration de la performance dans des contextes tels que l’entreprise, les organisations, les métiers de la création, etc.
Quelle est la différence entre la sophrologie et les techniques de relaxation, l’hypnose, etc. ?
Contrairement à l'hypnose, la sophrologie n'est pas une méthode de suggestion dans laquelle le sujet est passif. La personne qui la pratique, bien que guidée par le sophrologue, reste pleinement consciente ; elle est l'acteur principal de ses expériences et du changement qui en résulte.
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Au-delà de l'apprentissage de techniques de relaxation pour se détendre ou surmonter les problèmes de la vie quotidienne, la sophrologie est une philosophie et permet de développer une attitude positive face à la vie, pour une existence sereine et pleine de valeurs.
En quoi la sophrologie diffère-t-elle de la psychanalyse et de la psychologie ?
La sophrologie étudie la conscience, et non l'inconscient, le positif plutôt que le négatif. Elle n'utilise pas l'interprétation comme un diagnostic, mais laisse parler l'expérience de chacun.
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C'est un entraînement psycho-physique de la conscience basé sur la perception positive de notre monde intérieur et extérieur.
Qui je suis ?
FABIEN GANDOLPHE
Avec plus de 20 ans de management en entreprises, et une certification en sophrologie caycédienne, mon expérience me permet d'apprécier les besoins des personnes aussi bien dans leur cadre professionnel que personnel, particulièrement autour des problématiques de stress et de surmenage.
